12 raisons de lire : «Yoga. Anatomie et mouvements» & «Yoga. Perfectionnement»

25 Mar

C’est décidé, vous bannissez de vos étagères, guides pratiques et méthodes de yoga pour les nuls ou pour les paresseux (parce que ça y est, vous avez passé le cap)…

Vous avez envie d’aller plus loin dans votre pratique et aimez avoir entre vos mains des ouvrages, riches en pédagogie et technique, avec la juste dose de spiritualité et en prime, beaux ?

Ça tombe bien, car je voudrais vous parler de deux livres, qui ne sont pas de nouveautés, certes, mais qui ont tout bon et resteront, en plus de mes favoris, des intemporels. Laissez-moi vous parler de :

  • « Yoga. Anatomie et mouvements » de Leslie Kaminoff
  • « Yoga. Perfectionnement » de Ronald Steiner et Anna Trökes.

Vous les connaissez déjà ? Alors, vous m’accorderez (ou pas) les 12 raisons d’aimer et lire. Si vous ne les connaissez pas encore, alors, je vous dis ce qui va vous plaire :

1. Les beaux dessins anatomiques et les belles photos d’illustration.
2. La liberté de commencer la lecture par n’importe quel chapitre.
3. Les principes de bases d’anatomie et biomécanique.
4. Le bon complément à la pratique du yoga (pour débutants curieux, élèves avancés et professeurs de yoga).
5. Des auteurs expérimentés et des références en matière de yoga.
6. Les nombreuses asanas examinées et analysées à la loupe.
7. Les explications pour comprendre en détail les muscles engagés dans les postures.
8. Les noms des postures en sanskrit et en français avec leur signification.
9. Les notes pratiques sur la respiration dans chaque posture.
10. Les consignes sur les bienfaits et contre-indications des postures.
11. Les variations proposées.
12. L’envie de lire et relire sans fin.

« Yoga. Anatomie et mouvements » de Leslie Kaminoff

On aime :

  • les techniques graphiques employées pour les dessins et les illustrations, qui en font de ce livre un petit bijou. Les résultats, ce sont des dessins anatomiques hyper réalistes, clairs et agréables à regarder. J’adore, ils sont impressionnants !

Rendez Vous Yoga - Yoga Anatomie et Mouvement

  • Parce que c’est presque une centaine d’asanas examinées à la loupe (un régal !). On y trouve les postures classifiées selon leur base de sustentation (debout, assises, à genoux… ) et le niveaux de difficulté.
  • Il date, oui, il est paru en 2008, mais ses notions sont toujours d’actualité et on n’en finit pas d’apprendre.
  • Il ne se veut pas un manuel de yoga, mais plutôt une introduction aux principes anatomiques du yoga, pour mieux comprendre comment chaque posture agit sur le corps.

On aime moins :

  • la plupart des instructions et commentaires sont, à mon avis, très techniques et difficiles à comprendre. Ils demandent un niveau assez élevé en anatomie. On peut décrocher facilement sur certains passages.

Pour moi, ce livre peut vous accompagner en cours au quotidien ! C’est un must-have des élèves (plutôt avancés), et des professeurs de yoga. A lire avec un crayon et un carnet de notes à la main !

« Yoga. Perfectionnement » de Ronald Steiner et Anna Trökes.

On aime :

  • la couverture cartonné, les feuilles satinées et les belles photos à l’intérieur. Ce livre est un véritable objet de luxe ! (Il m’en faut pas beaucoup).
  • Il est beau, facile à lire et complet. Ses instructions sont claires, dans un langage beaucoup plus accessible que le précèdent.
  • En plus de l’aspect anatomique d’une quarantaine d’asanas, on y trouve une analyse de leur symbolique/mythologie et leur histoire, illustrées avec des jolies images traditionnelles indiennes.

Rendez Vous Yoga - Yoga Perfectionnement - Ronald Steiner - Anna Trokes

  • Le sommaire est vaste. On consacre une première partie au Hatha Yoga et à quelques généralités sur la pratique du yoga. Puis aux asanas, bandhas, mudras, respiration et méditation.
  • Cherchez-vous à “perfectionner votre pratique, en maîtrisant des exercices de yoga de plus en plus difficiles ou acrobatiques ?” Alors, suivez votre chemin. Ce livre veut nous apprendre la maîtrise d’une qualité plus profonde : l’esprit. “Liberté intérieure plutôt qu’exigence de performance”… et ça, c’est la perfection en yoga ! Ce n’est pas beau ?

Rendez Vous Yoga - Yoga: Perfectionnement - Ronald Steiner - Anna Trokes

C’est un très beau livre à lire, à relire et à avoir en table de chevet. Un bon compromis entre modernité avec un graphisme épuré, et tradition avec sa dimension spirituelle, qui ne raye pas pourtant dans l’excès !

Alors, est-ce que vous, comme moi, vous les approuvez ?


Yoga. Anatomie et mouvements.
Un guide illustré des postures, mouvements et techniques respiratoires.
Leslie Kaminoff
Date: 2008
Edition: Vigot
N° pages: 209 pages
Prix: EUR 24,90
Couverture: broché
Pour vous procurer le livre cliquez ici.

Yoga. Perfectionnement.
Postures, anatomie et symbolique.
Ronald Steiner et Anna Trökes
Date: 2014
Edition: La Plage
N° pages: 251 pages
Prix: EUR 24,95
Couverture: broché
Pour vous procurer le livre cliquez ici.